什么是自我保健？
自我保健是指照顾好自己的身体和精神健康的
实践。它包括采取主动措施来保持我们的健康和福祉。自我保健并不自私或放纵，而是对我们自身和我们所爱的人的健康至关重要。
自我保健的组成部分
自我保健包括以下方面：
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充足的睡眠：大多数成年人每天需要 7-9 小时的睡眠。获得充足的睡眠对于身体和精神健康至关重要。
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健康的饮食：吃各种各样的营养丰富的食物对我们的整体健康至关重要。摄入足够的水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白质。
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定期锻炼：每周至少锻炼 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的高强度有氧运动。锻炼可以改善我们的身体和精神健康。
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压力管理：压力是现代生活中不可避免的一部分，但重要的是找到健康的应对机制来管理压力。尝试冥想、瑜伽或太极拳等技巧。
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与他人联系：与他人保持联系对我们的精神健康至关重要。花时间与朋友和家人在一起，参加社交活动，或者加入俱乐部或团体。
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寻求专业帮助：如果感到不知所措或无法独自应对，请不要犹豫，向治疗师或辅导员寻求专业帮助。
自我保健的好处
实践自我保健有许多好处，包括：
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改善身体健康
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增强精神健康
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提高能量水平
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改善睡眠质量
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减轻压力和焦虑
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提高整体幸福感
如何实践自我保健
将自我保健融入我们的生活中可能具有挑战性，但以下提示可以帮助我们入门：
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从一项小事做起：不要试图一次改变所有事情。选择一项小而可行的自我保健活动，并逐步增加。
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设定现实目标：不要设定不切实际的目标，让自己感到失败。设定 small achievable goals，逐渐增加难度。
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把它当作优先事项：把自我保健当作优先事项，就像你优先对待其他重要的事情一样。在你的日程中安排时间进行自我保健活动，并坚持下去。
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寻求支持：向朋友、家人或治疗师寻求支持。有支持系统的帮助，将更容易坚持自我保健计划。
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善待自己：自我保健不仅适用于身体，也适用于心理健康。善待自己，做让你快乐的事情。
结论
自我保健是照顾好自己的身体和精神健康的关键。通过实践自我保健，我们可以改善我们的整体健康和福祉。从一项小事做起，设定现实的目标，并把它当作优先事项。要有耐心和坚持，
随着时间的推移，你将看到自我保健的好处。
